Тверк — красота, сексуальность, уверенность

Каждая девушка хочет уметь красиво двигаться, владеть телом, быть сексуальной и красивой. Конечно же, танцы – неоспоримый фаворит среди способов достижения этих целей. Занимаясь ими, вы сможете и скорректировать фигуру, и стать увереннее в себе, и, безусловно, зарядиться позитивной энергией.

Что такое Тверк?

Twerk сейчас один из самых популярных направлений танца среди женщин. И это не удивительно, ведь занимаясь им вы не только научитесь владеть своим телом, но и справиться с неприятным жирком на ногах, а также начать качать «орех».

Что же такое тверк? Чтобы разобраться в этом, нужно обратиться к переводу этого слова. С английского языка twerk – танец ягодиц. Танцуя, девушки делают ритмичные, зачастую очень быстрые движения ягодицами под зажигательную музыку. Но не стоит думать, что этот танец научит вас просто трясти попой. Основные движения распространяются так же и на бедра, ноги и нижнюю часть пресса. Тренеры спортивно танцевальной студии VitaFIT научат вас выполнять элементы не только красиво, но и правильно.

Сам танец зародился в конце двадцатого века в западной Африке, а позже распространился и стал популярным в США. Благодарность в популяризации этого танца можно отдать группе танцовщиц Twerk Team. Их исполнение пришлось зрителям по нраву и направление стало набирать популярность.

Twerk: особенности занятий

Занятия тверком требуют физической подготовки. Но не нужно бояться, что у вас что-то не получиться. На тренировках в нашем фитнесс клубе вы также будете заниматься прокачкой необходимых для этого танца мышц. Все тренировки требуют разогрева и разминки, чтобы избежать травм. Ведь танцы – это тоже спорт.

После разминки идет изучение самих элементов танца. И будет ошибочно полагать, что раз это танец ягодиц, то движений там всего пара.  Очень важно помнить и о правильной постановке ног во время танца. Заканчивают тренировку растяжкой, чтобы мышцы расслабились и ваше тело чувствовало себя комфортно.

Плюсы Тверка

Так же и как любые занятие спортом, тверк имеет положительное влияние на организм:

  • Улучшение кровоснабжения органов;
  • Устранения трудностей с пищеварением;
  • Уменьшение болей во время месячных;
  • Сгорание подкожного жира;
  • Улучшение циркуляции крови в тазобедренном суставе;
  • Избавление от целлюлита.

Правила выполнения движений

Для правильного выполнения движений тверка важно помнить некоторые простые правила:

  • Постановка ног должна быть на ширине плеч. Если ноги будут стоять уже или шире, выполнение элементов будет неправильным.
  • Перед началом танца необходимо разогреть и размять мышцы.
  • В одежде стоит отдавать предпочтение коротким шортам или обтягивающим леггинсам. Так вы сможете видеть, как работают мышцы ног и ягодиц, а также следить за правильностью техники выполнения элементов.
  • Для новичков желательным, но необязательным действием будет приобретение наколенников во избежание травм.
  • Для некоторых элементов очень важно следить за руками, которые будут обеспечивать вашу устойчивость.

И запомните, не стоит переживать, если с первых тренировок у вас не будет получаться выполнить идеально все элементы. Вы же только учитесь! Успех придет к Вам с практикой, и с каждым новым достижением Вам будет хотеться заниматься еще и еще!

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ!