Степ-аэробика: динамичный способ коррекции фигуры

Если вы задались целью похудеть, выстроить красивое и здоровое тело, то включать кардио-тренировки в свои занятия просто необходимо. Они помогут сжечь лишний жир, натренировать сердечную мышцу и развить выносливость. Существует множество видов кардио-тренировок, которые позволяют поддерживать пульс на определенном уровне и, благодаря этому, сжигать калории на протяжении часа. Одним из самых популярных и востребованных направлений стала стэп-аэробика.

Стэп-аэробика: польза для здоровья

Занятия по принципу данной программы в танцевально спортивной студии ВитаФИТ помогут:

  • Снизить вероятность развития заболеваний суставов.
  • Простимулировать работу сердца и легких;
  • Сжечь за 1 час до 500 ккал;
  • Скорректировать форму живота, ягодиц и ног;
  • Развить координацию;
  • Улучшить обмен веществ.

Как проходит тренировка

Тренировки по степ-аэробике в клубе VitaFIT в среднем длятся 45-60 минут. Занятие не прерывается и идет по нарастающей сложности, а в качестве отдыха возвращаются к шагу на месте.

Урок состоит из нескольких базовых шагов, которые соединяются в комбинационные связки. Тренировки проходят под быструю ритмичную музыку. Для упражнений используются степ-платформы с нескользящей поверхностью. Благодаря возможности регулировать их высоту, вы сами можете контролировать сложность вашего занятия.

Похудение и стэп-аэробика

Об эффективности стэп-аэробики для похудения. Сперва, стоит упомянуть, что лишний жир сгорает при дефиците калорий. То есть, если вы тратите больше, чем получаете, то приближаетесь к заветной цели.

Кардио-тренировки способствуют сжиганию большего количества калорий. За одно часовое занятие на степ-платформе можно сжечь полноценный прием пищи. Помимо прочего, степ-аэробика не просто сжигает лишний жир, но также и приводит в тонус мышцы, воздействует на подкожный жир из-за усиленного кровообращения и дает энергию.

Такие тренировки именно подсушивают нижнюю часть тела, а не утяжеляют ее.

Советы тренера

Начать заниматься чем-то абсолютно новым всегда сложно. На первых занятиях вы можете отставать от группы и путаться в движениях, но в этом нет ничего страшного. Спустя всего два-три занятия вы привыкнете к темпу и нагрузке, выполнять необходимые действия станет легче и приятнее.

Тренеры нашей фитнес студии предлагают несколько правил, которых следует придерживаться при таких тренировках:

  • Одежду стоит выбирать более облегающую, чтобы не запутаться в ткани при высоком темпе занятия.
  • При выборе обуви стоит обращать внимание на то, чтобы подошва не была скользкой.
  • Стопу нужно полностью ставить на стэп. Важно следить, чтобы пятка не свисала с платформы.
  • Во время тренировки понемногу необходимо пить воду, чтобы восстанавливать водный баланс в организме.

Не бойтесь пробовать новое, лучшие спортсмены тоже начинали с нуля. Не бойтесь наблюдать за людьми в группе, выполняйте советы тренера и тогда вам удастся быстро добиться успеха.

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ!