Хатха-йога

Хатха-йога – это древняя индийская практика, одно из основных целей которой привести тело и ум к состоянию полного здоровья.

Что это?

«Хатха» с санскрита переводится как «усилие», «интенсивность», «натуга». «Йога» переводится как «союз», «слияние». Итак, сочетание «хатха-йога» можно перевести как «усиленное единение» или «интенсивное единение».

Термин «хатха» имеет глубокий смысл: «ха» — солнце (мужское начало), «Тха» — луна (женское начало). Хатха-йога – это система, благодаря которой человек может привести в гармонию противоположные начала, которые в нем существуют.

Специфика тренировок

В студии танцев и фитнеса VitaFIT занятия по хатха-йоге включают в себя:

  • Пранаямы – дыхательные упражнения, которые учат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  • Асаны – позы, позволяющие сохранять тело красивым, сильным и, главное, здоровым;
  • Концентрацию внимания, способствующую успокаиванию ума и направлению энергии в конструктивные каналы для духовного роста;
  • Медитацию – расслабление, дающее возможность услышать свое «я».

Основой практики хатха-йоги является выполнение асан, статичных поз в комплексе с определенным дыханием и концентрацией внимания.

Упор в практике хатха-йоги делается на развитие гибкости суставов и поддержание их здоровья. Особое внимание уделяется позвоночнику.

Каждое упражнение воздействует на ту или иную часть тела, орган или группу органов, поэтому очень важную роль играет выстроенная последовательность. При выполнении асан обращают внимание на дыхание и точку в теле, на которой нужно сконцентрироваться.

Главное помнить, что не нужно прилагать чрезмерные усилия, не нужно доходить до дрожи в теле. Вам должно быть приятно и комфортно находиться в асане. Приятные ощущения будут признаком того, что энергия свободно течет по вашему телу, оздоровляя его.

Особенностью данной методики является то, что за счет некоторых упражнений происходит массаж внутренних органов и стимуляция гормональных желез, что способствует позитивному восприятию мира.

Заниматься хатха-йогой может любо человек. Серьезных ограничений по здоровью и возрасту нет. Тренировки по этой методике успокаивают нервную систему, снимают напряжение и стресс.

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ!